足のマッサージ辞典※
2005 / 06 / 17 ( Fri ) ケイコとマナブより・・
足の疲労マッサージ 足の指をまわす。 手の指を足の指の間に入れて円を描くようにまわす。 左右各10回。 足の5本指靴下などを履いてなるべく足の間を開けるといい。 甲をなであげる 足の甲 指の付け根にある骨と骨の間に親指以外の指を当て 足指のつけねから足首までなで上げる 10回 クリームつけて塗るといい。 くるぶしの下をまわす くるぶしの下側をつま先側からかかとの方向へ 半円を描くようにして両手の親指で押す。 リンパの流れが悪いと痛い。 ふくらはぎをなで上げる 親指をかかと側にして足首を包むように両手を当てる 親指と人差し指のカーブを使って軽く押し付けるようにしながら 足首からひざまでふくらはぎをすりあげる。 |
足のマッサージ
2005 / 06 / 13 ( Mon ) 足が疲れた時足をマッサージする・・
むくんだ足は洗面器に水を溜めてしばらく浸しておく。 優しく腿から足首までモミモミ・・ 痛いからって強めに揉むのは逆効果なので 優しくね! 足が痛くなるのは靴が足に合わないから・・ 合っていれば長く歩いても差ほど疲れないと思うんだけど・・ 足の裏にシップを貼って寝るのもいいです。  |
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